FAQ

FAQ

Γίνε Εκπαιδευτής

Πως μπορώ να πάρω μέρος στην εκπαίδευση του theConcept;
Κλείνοντας τη θέση σου και συμμετέχοντας σε μία απο τις καθορισμένες επερχόμενες εκπαιδεύσεις. Μπορείς να διαλέξεις το αγαπημένο σου πρόγραμμα και να γίνεις μέλος της οικογένειας theConcept.
Είναι απαραίτητο να έχω κάποια σχετική γνώση ή πιστοποίηση για να γίνω εκπαιδευτής προγραμμάτων theConcept;
Είναι απαραίτητο να έχω κάποια σχετική γνώση ή πιστοποίηση για να γίνω εκπαιδευτής προγραμμάτων theConcept;
Πρέπει να αγοράσω μουσική για να είμαι σε θέση να διδάξω προγράμματα theConcept;
Με δεδομένο πως τα προγράμματα theConcept είναι προδομημένα και όχι προχορογραφημένα, κάθε εκπαιδευτής εφοδιάζεται με την απαραίτητη γνώση να δημιουργεί μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση κάτω απο οποιοσδήποτε συνθήκες επιλέγοντας τη μουσική που επιθυμεί.
Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιώ τα επίσημα λογότυπα της εταιρίας theConcept για κάθε πρόγραμμα που διδάσκω;
Ναι απόλυτα. Το theConcept είναι ενα κατοχυρωμένο όνομα και δίνει αξία σε όποιον το χρησιμοποιεί. Αποκτώντας τη βεβαίωση παρακολούθησης του προγράμματος theConcept έχεις το δικαίωμα χρήσης των επισήμων λογοτύπων κερδίζοντας έτσι την αναγνωρισιμότητα και την προστιθέμενη αξία του theConcept.

Cardio Concept™

Τί είναι το Cardio Concept;
Είναι ενα μοναδικό ομαδικό πρόγραμμα που συνδυάζει έξυπνα τη χορογραφία με την καρδιοναπνευστική προπόνηση.
Είναι εύκολο να ακολουθήσει κανείς ;
Εαν ο χτύπος της μουσικής συνδέεται με την καρδιά και το συναίσθημα σου, τότε το Cardio Concept είναι το τέλειο ομαδικό πρόγραμμα για σένα!
Που μπορώ να βρώ ένα μάθημα Cadio Concept;
Πρώτα κοίταξε για το λογότυπο του Cardio Concept στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα ομαδικών του γυμναστηρίου σου. Επίσης μπορείς να ψάξεις στη μηχανή αναζήτησησς του portal www.theconceptfitness.com για το αγαπημένο σου πρόγραμμα.
Θα δω βελτίωση της υγείας μου και θα καταναλώσω θερμίδες;
Απόλυτα. Αν παρακολουθείς το πρόγραμμα σε μια σταθερή εβδομαδιαία συχνότητα θα δεις βελτίωση τοσο στην αερόβια ικανότητα και φυσική κατάσταση όσο και στην απώλεια βάρους!
Είναι ασφαλές να παρακολουθήσω ενα μάθημα Cardio Concept αν έχω μυοσκελετικά προβλήματα;
Είναι ασφαλές να παρακολουθήσω ενα μάθημα Cardio Concept αν έχω μυοσκελετικά προβλήματα;
Υπάρχει όριο ηλικίας ;
Κανένα. Το μόνο όριο είναι ο … ουρανός!
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του Cardio Concept και άλλων παρόμοιων προγραμμάτων χορογραφίας;
Το Cardio Concept είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε με άμεσο τρόπο οδηγεί στην ολοκλήρωση της χορογραφίας και να δίνει στον ασκούμενο το αίσθημα της επιτυχίας. Υπέροχη μουσική πλαισιωμένη με μοναδικά βήματα θα σε κάνουν να χαμογελάς.
Πρέπει να προμηθευτώ συγκεκριμένο εξοπλισμό για να παρακολουθήσω ενα πρόγραμμα Cardio Concept;
Για την ασφάλεια σου και για καλύτερα αποτελέσματα καλό είναι να χρρησιμοποιήσεις ένα κατάλληλο για σένα ζευγάρι παπούτσια. Μην ξεχνάς να τα ανανεώνεις μετά από μετά από 6 μήνες χρήσης.

Dans Concept™

Τι είναι το Dans Concept;
Είναι η καινοτόμα, τελείως διαφορετική και απόλυτα στοχευμένη πρόταση των THE CONCEPT GROUP FITNESS BRANDS™ στην Ευρωπαϊκή αγορά του Fitness: Χορογραφημένο πρόγραμμα ομαδικής γυμναστικής (group fitness) που συνδιάζει διάφορα στύλ χορού και καρδιοαναπνευστική άσκηση
Γιατί Dans Concept και όχι ένα οποιοδήποτε μάθημα Dance Aerobic Choreography;
Είναι δομημένο - πρωτοποριακό - ασφαλές πρόγραμμα χορογραφίας το οποίο έχει συγκεκριμένη δομή στήν διδακτική και την σύνθεση, με στόχο τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και της νευρομυικής συναρμογής και της ψυχολογικής κατάστασης των μελών των γυμναστηρίων.
Μπορούν να το παρακολουθήσουν με επιτυχία αρχάριοι ασκούμενοι;
Το Dans Concept έχει σχεδιασθεί με τέτοιον τρόπο ώστε να μπορεί να αφομοιωθεί τέλεια από ασκούμενους που έχουν μία σχετική εμπειρία από μαθήματα χορογραφίας. Ο ρυθμός,η υπομονή και η επιμονή είναι απαραίτητα στοιχεία για να ενταχθείς και να απολαύσεις ενα μάθημα Dans Concept.
Θα δω βελτίωση της υγείας μου και θα καταναλώσω θερμίδες;
Αν παρακολουθείς το πρόγραμμα σε μια σταθερή εβδομαδιαία συχνότητα βελτιώνεται η αερόβια ικανότητα και η γενική φυσική κατάσταση, επιτυγχάνεται απώλεια βάρους, το βασικότερο όμως ειναι η βελτίωση της ψυχικής υγείας καθώς τo Dans Concept είναι ένα ατελείωτο πάρτυ.
Είναι ασφαλές να παρακολουθήσω ενα μάθημα Dans Concept αν έχω μυοσκελετικά προβλήματα;
Αν δεν υπάρχει κάποια σαφής ιατρική οδηγία, είναι απόλυτα ασφαλές. Μην ξεχνάς να ελέγξεις την κατάσταση της υγείας σου πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα σωματικής άσκησης, πάντα σε συνεννόηση με τον Instructor.

Step Concept™

Γιατί Step Concept και όχι ένα οποιοδήποτε μάθημα Step Choreography;
Είναι το πιο δομημένο - πρωτοποριακό - ασφαλές πρόγραμμα χορογραφίας σε δύο Step, με στόχο τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και της ψυχικής ανάτασης των μελών των γυμναστηρίων.
Μπορούν να το παρακολουθήσουν με επιτυχία αρχάριοι ασκούμενοι;
Το Step Concept έχει σχεδιασθεί με τέτοιον τρόπο ώστε να μπορεί να αφομοιωθεί τέλεια από ασκούμενους που έχουν μία σχετική εμπειρία από μαθήματα Step Choreography. Τους δίνει τη δυνατότητα να προκαλέσουν ευχάριστα τον εαυτό τους στη δημιουργική χορογραφία, κάνοντας ένα πρόγραμμα αμιγώς ΟΜΑΔΙΚΟ από τη στιγμή που ο κάθε συμμετέχοντας "μοιράζεται" το Step του με τον συνασκούμενό του. Χρειάζεται λοιπόν υπομονή και απόλυτη πειθαρχία στις εντολές του Instructor και τα πείπεδα δυσκολίας που δίνει κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Κάνοντας Step Concept συστηματικά τι οφέλη αποκομίζω;
Καλύτερη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Καύση εκατοντάδων θερμίδων χορεύοντας. Οι μετακαύσεις συνεχίζονται για...ώρες μετά το μάθημα! Βελτίωση κινητικού προτύπου. Το σώμα σου μεταμορφώνεται στην όψη αλλά και στην κίνηση !!! Βελτιώνει την ψυχική και την εγκεφαλική λειτουργία: Το μυαλό και η ψυχή στο 100%! Νιώσε, φώναξε, εξωτερίκευσε τα συναισθήματά σου! Θυμάσαι τους προηγούμενους συνδυασμούς; Πάμε να τους κάνουμε όλους από την αρχή !!! Γίνε μέλος μίας ομάδας ανθρώπων που αγαπάνε την κίνηση, τον ρυθμό, τη μουσική!
Είμαι έγκυος: Μπορώ να παρακολουθήσω το πρόγραμμα;
Η έντονη κίνηση, το συνεχές ανεβοκατέβασμα στο Step και οι γρήγορες εναλλαγές ρυθμού και κατευθύνσεων δεν προσφέρουν την απαιτούμενη ασφάλεια σε μία εγκυμονούσα. Αλλά αμέσως μετά τον τοκετό...Η πιθανή επιλόχια κατάθλιψη και τα περιττά κιλά της κύησης έχουν το κατάλληλο φάρμακο: STEP CONCEPT IS THE MEDICINE!!!
Είμαι τραυματισμένος στο γόνατο. Μπορώ να παρακολουθήσω το πρόγραμμα;
Εξαρτάται από τον τραυματισμό: 1.Αν πρόκειται για μετεγχειρητικό στάδιο πρέπει να προηγηθεί πλήρης κινησιολογική αποκατάσταση από εξειδικευμένο personal trainer υπό την καθοδήγηση του υπεύθυνου φυσικοθεραπευτή και ακολούθως με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού ορθοπεδικού - χειρούργου να ξεκινήσει ο ασκούμενος το πρόγραμμα με προσαρμογές ( χαμηλό ύψος στο step, αργή μουσική, όχι στροφικές και high impact κινήσεις ). 2.Σε περιπτώσεις μη επεμβατικές - χειρουργικές πχ: ρήξη 1ου ή 2ου βαθμού, με τις κατάλληλες προσαρμογές η προπόνηση στο step δεν είναι απαγορευτική. 3.Για χρόνιες παθήσεις των κάτω άκρων ( περιοστίτιδα, χονδροπάθεια, μυικές θλάσεις ) κτλ εξαρτάται από τον παθολογοανατομικό βαθμό της κάθε πάθησης. Μύθος: Το Step καταστρέφει τις αρθρώσεις και κυρίως αυτή του γόνατος. Πραγματικότητα: Η κακή χρήση ή η υπέρχρηση σε πολύ μεγάλη ένταση και μόνο στο Step μπορούν να δημιουργήσουν παθογένειες ή τραυματισμούς. Το Step Concept είναι απόλυτα ασφαλές - οι Licensed Instructors του προγράμματος είναι άρτια εκπαιδευμένοι και καθοδηγούν με γνώση και ασφάλεια όλους εσάς σε ταξίδια Χορογραφημένα!!!

Tae Box Concept™

Πρέπει να ξέρω Πολεμικές Τέχνες για να κάνω το Tae Box Concept;
Όχι, στο μάθημα μας ναι μεν δουλεύουμε ασκήσεις που έχουν ως βάση τις πολεμικές τέχνες, χωρίς όμως να έχει μεγάλη δυσκολία ή να χρειάζεται κάποια προηγούμενη εμπειρία.
Έχει χορογραφία το Tae Box Concept;
Το μάθημα δεν έχει συνεχόμενη χορογραφία, είναι όμως αρκετά αερόβιο και συνδυάζει ασκήσεις με κινήσεις πολεμικών τεχνών πάνω σε συγκεκριμένο ρυθμό της μουσικής, χωρισμένο σε ενότητες - τραγούδια.
Πόσες θερμίδες ‘καίω’, βοηθάει στην καύση του λίπους;
Το μάθημα βοηθάει μέγιστα στην ενεργοποίηση καύσης του λίπους μιας είναι αρκετά αερόβιο με ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Ανάλογα τι με τι ένταση επιλέγεις να κάνεις το μάθημά σου, από ένα πολύ απλό μάθημα μέχρι και ένα αρκετά έντονο, μπορείς να κάψεις έως και 400 πραγματικές θερμίδες στα 50 λεπτά άσκησης κατά μέσο όρο με 150 θερμίδες σε μετακαύσεις στο διάστημα μιας ώρας.
Είναι δύσκολο το μάθημα, θα ανταπεξέλθω;
Δούλεψε όσο μπορείς. Άμα κουραστείς εκτέλεσε τις ασκήσεις πιο χαλαρά. Θα δεις ότι σε κάθε μάθημα θα βλέπεις βελτίωση και θα παίρνεις κουράγιο. Είναι λογικό άμα το κάνεις για πρώτη φορά να σου φανεί κουραστικό. Με τα συνεχόμενα μαθήματα και τις επαναλαμβανόμενες τεχνικές θα σου φανούν όλα παιχνίδι!
Είναι μάθημα αερόβιο ή έχει και ενδυνάμωση;
Το μάθημα συνδυάζει το αερόβιο στοιχείο των πολεμικών τεχνών όπως γρήγορες μπουνιές και λακτίσματα, προσφέροντας μέγιστα καρδιαγγειακά οφέλη. Όμως περιλαμβάνει και ασκήσεις ενδυνάμωσης που απομονώνουν και σμιλεύουν το κορμί με το ίδιο μας το βάρος. Στο τέλος υπάρχει και το theChallenge, μια ενότητα ενδυνάμωσης στο έδαφος με ασκήσεις κοιλιακών, push ups και ασκήσεις γλουτών.
Έχω πρόβλημα με τα γόνατά μου, μπορώ να παρακολουθήσω;
Ναι, φυσικά αλλά με λίγη προσοχή στις ψηλές κλωτσιές, στα καθίσματα και στα χοροπηδήματα, ώστε να μην επιβαρύνει τα γόνατα. O Instructor θα σου δίνει τις κατάλληλες παραλλαγές όπου κρίνεται απαραίτητο.
Γιατί το μάθημα χωρίζεται σε διαφορετικά κομμάτια με διαφορετική μουσική και ασκησιολόγιο;
Κάθε τραγούδι αντιστοιχεί σε συγκεκριμένη δομή, όπου όλα μαζί ολοκληρώνουν την προπονητική μας ενότητα. H πρώτη είναι το ζέσταμα, ακολουθούν η προπόνηση χεριών, ποδιών, η πυγμαχία, ο κορμός, οι συνασκήσεις, ο εύκολος συνδυασμός, οι αγκωνιές, ο δύσκολος συνδυασμός, το έδαφος και η αποθεραπεία. Η κάθε ενότητα έχει το δικό της ρυθμό, ασκησιολόγιο και δομή που αλλάζει κάθε φορά με τη διαφορετικότητα κάθε Instructor.
Χρησιμοποιούμε εξοπλισμό στο Tae Box Concept;
Δεν είναι μάθημα που χρησιμοποιείται εξοπλισμός στη προπόνηση του Tae Box Concept. Είναι στο χέρι του Instructor όπως στη προπονητική ενότητα του κορμού να χρησιμοποιήσει αλτήρες για μεγαλύτερη δυσκολία και απομόνωση, αλλά κατά κύριο λόγο η δομή του μαθήματος δεν έχει φτιαχτεί για να χρησιμοποιείται επιπλέον εξοπλισμός. Μόνο κοφτά γαντάκια, την καλή μας διάθεση και.. έτοιμοι για μάχη!

Balanced Strength Concept™

Τι είναι το Balanced Strength Concept;
Η ισορροπία και η δύναμη συναντιώνται στο απόλυτο πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης με το βάρος του σώματος. Από το απλό στο σύνθετο και το εύκολο στο δύσκολο, το Balanced Strength Concept εκπαιδεύει το σώμα να κινείται τρισδιάστατα, αποκτώντας ροή, μυικό συντονισμό, εκτεταμένη κινητοποίηση όλων των αρθρώσεων.
Γιατί να επιλέξω το Balanced Strength Concept;
Γιατί: • Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη προπόνηση. • Εφαρμόζει τις θεμελιώδεις αρχές, τους κανόνες και τις ατομικές παραμέτρους προπόνησης της λειτουργικής προπόνησης. • Περιέχει κατάλληλα επιλεγμένες ασκήσεις που εξελίσσονται προοδευτικά με ασφαλή και αποδοτικό τρόπο. • Προσαρμόζεται στις ανατομικές ιδιαιτερότητες, ανάγκες και στόχους κάθε ασκούμενου.
Σε ποιους ασκούμενους απευθύνεται το Balanced Strength Concept;
Απευθύνεται σε μέσους υγιείς ασκούμενους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Η χρήση ασκήσεων με προοδευτική εξέλιξη δίνει τη δυνατότητα σε όλους να παρακολουθήσουν με επιτυχία το πρόγραμμα και να βελτιώσουν άμεσα τη μυική τους συναρμογή.
Θα με βοηθήσει το Balanced Strength Concept να κάψω θερμίδες και να χάσω λίπος;
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης οι ενεργειακές ανάγκες αυξάνονται, ο μεταβολικός ρυθμός επιταχύνεται και καίτε πολλές θερμίδες. Στο χρονικό διάστημα που μεσολαβεί μέχρι την επόμενη προπόνηση, ο οργανισμός προσπαθεί να αναδημιουργήσει το μυϊκό ιστό και έτσι οι καύσεις διατηρούνται αυξημένες (μετακαύσεις).
Πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να παρακολουθήσω το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα ενδείκνυται 2-3 φορές την εβδομάδα.
Έχω χρόνια πάθηση σε αρθρώσεις του άνω μέρους του σώματος. Μπορώ να πρακολουθήσω το πρόγραμμα;
Έχω χρόνια πάθηση σε αρθρώσεις του άνω μέρους του σώματος. Μπορώ να πρακολουθήσω το πρόγραμμα;

Core Concept™

Τι είναι το Core Concept;
Το πλέον αποτελεσματικό πρόγραμμα ευθυγράμμισης και ενδυνάμωσης - σύσφιξης ποδιών, κοιλιακών, ραχιαίων και σταθεροποιητών μυών του σώματος.
Σε τι διαφέρει το Core Concept από ίδια ή παρόμοια προγράμματα;
Το Core Concept αποτελεί το μοναδικό πρόγραμμα ομαδικής και προσωπικής άσκησης που συνδυάζει διαφορετικές προπονητικές φιλοσοφίες. Χωρισμένο σε δύο ημίωρες ενότητες δίνει τη δυνατότητα πλήρους εκγύμνασης με λειτουργικές ασκήσεις στα πρώτα 25 λεπτά. Για όσους βέβαια θέλουν να συνεχίσουν ξεπερνώντας τα όρια και αλλάζοντας προπονητική φιλοσοφία ( το δεύτερο μισό το πρόγραμμα μετατρέπεται σε εναλλακτικό ) έχουν αποτέλεσμα άμεσο και ορατό σε δέκα μόνο προπονήσεις!!!!
Σε ποιους ασκούμενους απευθύνεται το Core Concept;
ΣΕ ΟΛΟΥΣ! Για αρχάριους το πρώτο προπονητικό ημίωρο είναι ΙΔΑΝΙΚΟ: Απόλυτα ασφάλες και ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Οι πιο "μυημένοι" όμως στην ομαδική και προσωπική προπόνηση θα ξαφνιαστούν ευχάριστα στο δεύτερο μέρος από τα προπονητικά ερεθίσματα που θα δεχθεί το σώμα τους!!!
Ποιές είναι οι προϋποθέσεις συμμετοχής ενός ασκούμενου στο Core Concept;
Να μην έχει πρόσφατο σοβαρό τραυματισμό στα κάτω άκρα και την πλάτη ( αυχενική, θωρακική, οσφυική μοίρα ). Οι διαφόρων ειδών χρόνιες παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν συντηρητικά από τον Instructor αφού έχει όμως ενημερωθεί πριν από την έναρξη του προγράμματος από τον ασκούμενο.
Ποιοι πρέπει να δοκιμάσουν οπωσδήποτε το Core Concept;
ΟΛΟΙ!!! Για ένα υγιές, σφριγηλό, καλλίγραμμο και αρμονικό σώμα δύο επισκέψεις / εβδομάδα σε ένα μάθημα Core Concept επιβάλλονται !!!

Cross Training Concept™

Τι είναι το Cross training Concept;
Είναι ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης με στόχο να βελτιώσει πολλές παραμέτρους (αντοχή, δύναμη, ισορροπια, νευρομυική συναρμογή κ.τ.λ.) μέσα από συνδιαστικές ασκήσεις κάνοντας έτσι όλα τα μέλη του σώματος να δούλευουν ταυτόχρονα.
Σε ποιους ασκούμενους απευθύνεται το Cross training Concept
Το Cross training Concept αποτελεί πρόγραμμα ομαδικής και προσωπικής άσκησης που συνδιάζει πολλές διαφορετικές προπονητικές φιλοσοφίες ταυτόχρονα σε ένα μάθημα. Είναι χωρισμένο σε 6 πεντάλεπτα κα αυτό που το κάνει μοναδικό είναι ότι για κάθε άσκηση έχει 2 και 3 επίπεδα ώστε να είναι πραγματοποιήσιμο απ’ όλους τους ασκούμενους.
Το Cross training Concept αποτελεί πρόγραμμα ομαδικής και προσωπικής άσκησης που συνδιάζει πολλές διαφορετικές προπονητικές φιλοσοφίες ταυτόχρονα σε ένα μάθημα. Είναι χωρισμένο σε 6 πεντάλεπτα κα αυτό που το κάνει μοναδικό είναι ότι για κάθε άσκηση έχει 2
ΣΕ ΟΛΟΥΣ. Για τους αρχάριους προτείνεται το level 1 που σύμφωνα με την σωστή καθδήγηση του προπονητή, μπορεί να ολοκληρώσει το πρόγραμμα με επιτυχία μαθαίνοντας σωστά την τεχνική των ασκήσεων. Για τους μέσους και τους προχωρημένους προτείνεται το level 2 το οποίο μερικές φορές μπορεί να φτάσει ακόμα και να ξεπεράσει τα προσωπικά όρια του καθενός.
Ποιες είναι οι προυποθέσεις συμμετοχής ενός ασκουμένου στο Cross training Concept.
Να μην έχει πρόσφατο σοβαρό τραυματισμό στην ωμική ζώνη στα κάτω άκρα και την πλάτη ( αυχενική, θωρακική, οσφυική μοίρα ). Οι διαφόρων ειδών χρόνιες παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν συντηρητικά από τον Instructor αφού έχει όμως ενημερωθεί πριν από την έναρξη του προγράμματος από τον ασκούμενο.
Ποιοι πρέπει να δοκιμάσουν οπωσδήποτε το Core Concept;
ΟΛΟΙ!!! Ειδικά αυτοί που θέλουν το κάτι παραπάνω στην προπόνηση τους αποκτωντας έτσι ένα υγιές, αθλητικό σωμα. 2 - 3 προπονήσεις / εβδομαδα σε ένα μάθημα Cross training Concept επιβάλονται..!!!

Total Body Concept™

Τι είναι το Total Body Concept;
Είναι η καινοτόμα, τελείως διαφορετική και απόλυτα στοχευμένη πρόταση των THE CONCEPT GROUP FITNESS BRANDS™ στην Ευρωπαϊκή αγορά του Fitness: δυναμικό πρόγραμμα ομαδικής γυμναστικής (group fitness), αποκλειστικά με ειδικής κατασκευής αλτήρες προσθαφαιρούμενου βάρους.
Σε τι διαφέρει το Total Body Concept από παρόμοια ομαδικά προγράμματα;
Είναι το μοναδικό προδομημένο δυναμικό πρόγραμμα ομαδικής προπόνησης που χρησιμοποιεί αλτήρες προσθαφαιρούμενου βάρους – όχι μπάρες, ούτε απλά συμπαγή βαράκια! Και για πρώτη φορά παγκοσμίως, η πραγματικά σκληροπυρηνική προπόνηση bodybuilding και τα αδιαμφισβήτητα αποτελέσματά της έρχονται μέσα στην αίθουσα των ομαδικών μαθημάτων του γυμναστηρίου!
Γιατί χρησιμοποιούνται αλτήρες και όχι συμπαγή βαράκια ή μπάρα;
Η χρήση των ειδικών αλτήρων προσθαφαιρούμενου βάρους είναι φιλική προς τις αρθρώσεις, αυξάνει τις διαθέσιμες προπονητικές επιλογές, επιτρέπει στον κάθε ασκούμενο να επιλέγει το πόσα κιλά θα χρησιμοποιήσει σε κάθε άσκηση και σε κάθε σετ, σύμφωνα με τις οδηγίες του instructor, ενώ καθιστά ευκολότερη την προσαρμογή των ασκήσεων στις ανατομικές δομές και στα ιδιαίτερα σωματικά χαρακτηριστικά του.
Γιατί να επιλέξω το Total Body Concept;
Γιατί: • Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη προπόνηση, αποκλειστικά με ειδικούς αλτήρες. • Εφαρμόζει τις θεμελιώδεις αρχές, τους κανόνες και τις ατομικές παραμέτρους προπόνησης του επιστημονικού bodybuilding. • Περιέχει κατάλληλα επιλεγμένες ασκήσεις και προπονητικά συστήματα σωματοδόμησης, ασφαλή και αποδοτικά. • Προσαρμόζεται στις ανατομικές ιδιαιτερότητες, ανάγκες και στόχους κάθε ασκούμενου. • Θέτει χρονικά δεσμευτικούς προπονητικούς στόχους με 100% επιστημονική προσέγγιση και 100% αποτελεσματικότητα. • Είναι ο απόλυτος συνδυασμός ομαδικού προγράμματος με αντιστάσεις, bodybuilding και personal training!
Σε ποιους ασκούμενους απευθύνεται το Total Body Concept;
Σε ποιους ασκούμενους απευθύνεται το Total Body Concept;
Ποιοι πρέπει να δοκιμάσουν οπωσδήποτε το Total Body Concept;
Το Total Body Concept είναι: • Κορυφαία επιλογή για άνδρες και γυναίκες που θέλουν άμεσα αποτελέσματα, αντικειμενικά μετρήσιμα! • Μοναδικό για ψαγμένους λάτρεις των δυναμικών ομαδικών προγραμμάτων που αναζητούν το αληθινά διαφορετικό! • Ιδανικό πρόγραμμα για απαιτητικούς, δύσκολους, βιαστικούς αλλά και δύσπιστους! • Τέλειο για όσους και όσες επιθυμούν άψογη σωματική διάπλαση, "σιδερένια" υγεία, βελτιωμένη καθημερινότητα και καλύτερη ποιότητα ζωής.
Ποιές είναι οι προϋποθέσεις συμμετοχής ενός ασκούμενου στο Total Body Concept;
Προϋπόθεση είναι να μην έχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, π.χ. ενεργό μυοσκελετικό τραυματισμό ή άλλη ιατρική αντένδειξη, π.χ. εγκυμοσύνη, κατά το οποίο αντενδείκνυται ή απαγορεύεται να χρησιμοποιήσει αλτήρες (γενικότερα όργανα με βάρη) ή να κάνει προπόνηση υψηλής έντασης με επιπρόσθετη αντίσταση. Καλό είναι επίσης να έχει μια σχετική εμπειρία στην προπόνηση με χρήση αντιστάσεων και να μην είναι εντελώς άπειρος/-η.
Τι μπορεί να κάνει για μένα το Total Body Concept;
Το Total Body Concept είναι το ιδανικό πρόγραμμα σωματικής βελτίωσης, ψυχικής εκτόνωσης και αντιμετώπισης των επιπτώσεων της καθιστικής ζωής. Τα οφέλη όμως δεν περιορίζονται στη μυϊκή ενδυνάμωση, στην αύξηση της αντοχής ή στη βελτίωση της σωματικής εικόνας, αλλά επεκτείνονται σε πολλαπλά επίπεδα, εξασφαλίζοντας έτσι μια λειτουργικά καλύτερη υγεία, άριστη φυσική κατάσταση και –κυρίως- βελτιωμένη καθημερινότητα, με αναβαθμισμένη ποιότητα ζωής. Με το Total Body Concept γυμνάζεστε ολιστικά και κάνετε κάτι συνολικά καλό για τον εαυτό σας!
Το Total Body Concept είναι το ιδανικό πρόγραμμα σωματικής βελτίωσης, ψυχικής εκτόνωσης και αντιμετώπισης των επιπτώσεων της καθιστικής ζωής. Τα οφέλη όμως δεν περιορίζονται στη μυϊκή ενδυνάμωση, στην αύξηση της αντοχής ή στη βελτίωση της σωματικής εικόνα
Λόγω της διαφορετικής ορμονικής λειτουργίας, οι γυναίκες ασκούμενες θα δουν το σώμα τους να τονώνεται μυϊκά, να απαλλάσσεται από το περιττό λίπος, να σχηματοποιείται αρμονικά και να αποκτά ελκυστική, απόλυτα θηλυκή γράμμωση. Στον αντίποδα, οι άντρες θα παρατηρήσουν ότι γίνονται πιο μυώδεις, πιο ογκώδεις, πιο «στεγνοί» και πιο γραμμωμένοι.
Θα με βοηθήσει το Total Body Concept να κάψω θερμίδες και να χάσω λίπος;
Θα με βοηθήσει το Total Body Concept να κάψω θερμίδες και να χάσω λίπος;
Μήπως το Total Body Concept είναι βαρετό;
Σε καμία περίπτωση! Το πρόγραμμα Total Body Concept ανανεώνεται συνεχώς, διαθέτει μεγάλη γκάμα επιλογών, είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό, δεν θα το βαρεθείτε ποτέ και θα έχετε θεαματικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι με το Total Body Concept;
Ενθαρρύνουμε όλους τους ασκούμενους να γυμνάζονται με Total Body Concept δύο φορές την εβδομάδα και ανάμεσα σε αυτές τις δύο προπονήσεις να μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον τριών ημερών (72 ωρών), έτσι ώστε να έχει ολοκληρωθεί πλήρως η μυϊκή αναδημιουργία. Ανάμεσα σε δύο προγράμματα Total Body Concept μπορείτε να κάνετε ενεργητική ξεκούραση ή πιο χαλαρές προπονήσεις ή κάποιο καρδιοαναπνευστικό πρόγραμμα, όπως π.χ. το Cardio Concept.
Ξεκίνησα πρόσφατα το Total Body Concept. Πότε θα δω αποτελέσματα;
Το Total Body Concept έχει αντικειμενικά μετρήσιμα αποτελέσματα, σαφή προσανατολισμό και χρονική δέσμευση στην επίτευξη των στόχων: μέγιστα σωματικά αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο – από την πρώτη προπόνηση καταλαβαίνετε τη διαφορά, στη δεύτερη προπόνηση βλέπετε αποτελέσματα, κάθε επόμενη προπόνηση και κάθε βδομάδα γίνεστε καλύτεροι!

Pilates Concept™

Τι είναι το Pilates Concept ;
Είναι ένα σύγχρονο πρόγραμμα πιλάτες που βασίζεται στις βασικές αρχές και την τεχνική της κλασικής μεθόδου. Αποτελείται από ασκήσεις ενδυνάμωσης, κινητικότητας, και ευλυγισίας με έμφαση τον κορμό. Έχει ρυθμό, ροή και συγκεκριμένη δομή. Πραγματοποιείται με το βάρος του σώματος και με μικρά βαράκια 1,5 κιλό μέγιστο βάρος.
Σε τι επίπεδο ασκούμενου απευθύνεται;
Απευθυνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων, καθότι μπορεί και προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα. Έχει την δυνατότητα να ανεβαίνει και να κατεβαίνει σε επίπεδο, με το να προσαρμόζουμε τις ασκήσεις και την τεχνική επάνω στα μέτρα του εκάστοτε ασκούμενου.
Τι μπορώ να πετύχω σε επίπεδο φυσικής κατάστασης παρακολουθώντας το πρόγραμμα;
Με το pilates concept μπορούμε να πετύχουμε εν τω βάθει και επιφανειακή ενδυνάμωση των μυών του σώματος με έμφαση τον κορμό. Επίπλέον το πρόγραμμα βοηθά στην σωστή λειτουργία των αρθρώσεων προσφέροντας κινητικότητα αλλά και ευλυγησία στους μύες που τις περιβάλλουν. Σταδιακά το σώμα δυναμώνει και κινείται πιο αποτελεσματικά χωρίς περιορισμούς και πόνους. Τέλος αλλάζει εντελώς η όψη του ασκούμενου καθώς είναι ένα πρόγραμμα ορθοσωμίας με άμεσα αποτελέσματα όσον αφορά την ευθυγράμμιση και την μυική ισορροπία.
Πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να παρακολουθήσω για να δω απότέλεσμα;
‘Oλα τα προγράμματα χρειάζονται μια συχνότητα 3-4 φορές την εβδομάδα για να αποδώσουν. Παρόλα ταύτα είναι ένα πρόγραμμα που μπορεί να λειτουργίσει και συνδυαστικά με άλλα προγράμματα. Οπότε σε αυτή την περίπτωση εξαρτάται και από τις υπόλοιπες δραστηριότητες του ασκούμενου. Για παράδειγμα εάν ήδη γυμνάζεται 3 φορές την εβδομάδα με κάποια άλλη μορφή άσκησης, τότε μπορεί να κανει και pilates concept 1-2 φορές την εβδομάδα.
Βοηθά στην απώλεια βάρους;
H απώλεια βάρους γίνεται μέσω των καύσεων οπότε το πιλάτες δεν είναι μάθημα άμεσης απώλειας βάρους. Όμως μπορεί να βοηθήσει έμμεσα τον μεταβολισμό. Η έντονη αναπνοή που χρησιμοποιείται στην μέθοδο πιλάτες αποδεδειγμένα βοηθά στον έλεγχο του βάρους, στην ισορροπία των ορμονών και στην λειτουργία τον μεταβολισμού. Σαν μάθημα το πιλάτες είναι ήπιο (οχι εύκολο) από την απόψη ότι δεν ανεβάζει τα επίπεδα κατανάλωσης ενέργειας, οπότε είναι πιο εύκολο για τον ασκούμενο να κοντρολάρει την όρεξη του.
Έχω ακούσει την έκφραση “σε 10 μαθήματα νίωθεις την διαφορά, σε 20 μαθήματα το βλέπουν και οι άλλοι, σε 30 μαθήματα έχεις ενα εντελώς διαφορετικό σώμα”. Ισχύει αυτό ; Τι εννοεί ακριβώς με αυτή την έκφραση ο Joseph Pilates;
Nαι ισχύει. Αυτό που αλλάζει δραματικά είναι η στάση του σώματος. Η όψη του ασκούμενου είναι διαφορετική καθώς η εν τω βάθει ενδυνάμωση ανορθώνει την σπονδυλική στήλη. Ο ασκούμενος δεν γέρνει προς τα εμπρός, η περίμετρος της μέσης μικραίνει, δυναμώνει το πίσω μέρος του σώματος και όλο αυτό έχει σαν άμεση συνέπεια την αλλαγή της στάσης του ασκούμενου σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Το πρόγραμμα ενδείκνυται για έγκυες;
Η μέθοδος πιλάτες είναι ιδανική για τις έγκυες. Το pilates concept όχι. Και αυτό γιατί είναι ένα ομαδικό μάθημα το οποίο μπορεί μεν να προσαρμοστεί ανά επίπεδο φυσικής κατάστασης, αλλά το ίδιο το πρόγραμμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε ειδικό πληθυσμό όπως οι έγκυες.
Έχω πρόβλημα στην μέση και έχω ακούσει ότι το Pilates βοηθά. Ισχύει κάτι τέτοιο;
To pilates είναι μάθημα ενδυνάμωσης ως επι το πλήστον του κορμού, οπότε και βοηθά την σπονδυλική στήλη να είναι δυνατή και να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Το Pilates concept είναι ένα ασφαλές πρόγραμμα και μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του σσκούμενου. Μπορεί να βοηθήσει σε γενικά προβλήματα της ΣΣ και σε χρόνιους πόνους αλλά ως ομαδικό μάθημα δεν μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό σε μια συγκεκριμένη πάθηση της ΣΣ.

Power Cycling Concept™

Είναι πρόγραμμα που μπορεί να παρακολουθήσει ένας αρχάριος ασκούμενος;
Είναι πρόγραμμα που μπορεί να παρακολουθήσει ένας αρχάριος ασκούμενος;
Είναι πρόγραμμα που μπορεί να παρακολουθήσει ένας ασκούμενος με πρόβλημα στα γόνατα;
Είναι πρόγραμμα που μπορεί να παρακολουθήσει ένας ασκούμενος με πρόβλημα στα γόνατα;
Πόσες θερμίδες καταναλώνουμε σε αυτό το πρόγραμμα;
Κατα μέσο όρο σε κάθε μάθημα καταναλώνουμε απο 350 έως 500 θερμίδες, ανάλογα το επίπεδο του ασκουμένου.
Στο πρόγραμμα αυτό μπορώ να βελτιώσω την αντοχή μου;
Το πρόγραμμα βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα αρα την και την αντοχή του ασκούμενου.
Μπορώ στο πρόγραμμα να ακολουθώ τον δικό μου ρυθμό;
Στο πρόγραμμα κάθε ασκούμενος έχει το δικό του ποδήλατο. Ανάλογα το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ακολουθεί το ρυθμό που δίνει ο instructor. Ανάλογα την περίπτωση υπάρχει η δυνατότητα αλλαγής ρυθμού.
Πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να παρακολουθήσω το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα ενδείκνυται 2-3 φορές την εβδομάδα.
Πόση διάρκεια έχει το πρόγραμμα;
Το πρόγραμμα έχει διάρκεια 50 λεπτά. Στην αρχή του προγράμματος υπάρχει προθέρμασνη καθώς και στο τέλος αποθεραπεία με διατάσεις.
Τι χρειάζομαι απο εξοπλισμό για να παρακολουθήσω το πρόγραμμα;
Για να μπορέσει ο ασκούμενος να παρακολουθήσει το πρόγραμμα χρειάζεται, παπούτσια με χοντρή και ενιαία σόλα, μια πετσέτα και ένα μπουκάλι νερό. Για τους ασκούμενους που θέλουν επιπλέον εξοπλισμό, μπορούν να έχουν μαζί τους ειδική σέλα με τζέλ ή ποδηλατικό κολάν και ειδικά ποδηλατικά παπούτσια.

Stretch Concept™

Τι είναι το Stretch Concept;
Το μοναδικό πρόγραμμα στην Ευρώπη που δημιουργήθηκε και ασχολείται αποκλειστικά με την ελαστικότητα (flexibility), τις διατάσεις (stretching) και την κινητοποίηση (mobility). Βασισμένο στις πιο έγκυρες επιστημονικές έρευνες, με δομή και εξέλιξη που καθηλώνει, αποτελεί το πλέον απαραίτητο πρόγραμμα άσκησης για όλους.
Σε ποιους ασκούμενους απευθύνεται το Stretch Concept;
Απευθύνεται σε ΟΛΟΥΣ. Άτομα με χρόνιες βραχύνσεις, δυσκαμψία, παρεκλίσεις της Σ.Σ. - όλους όσους θέλουν να έχουν ένα υγιές, ευθύγραμμο, ελαστικό σώμα.
Πόσες φορές μπορώ να το παρακολουθώ ανά εβδομάδα;
Δύο φορές είναι ευεργετικές. Σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση κι λειτουργική προπόνηση ή με βάρη δημιουργούν το τέλειο σώμα.
Με λίγα λόγια...
Το Stretch Concept είναι το πρόγραμμα που οφείλει να παρακολουθεί όποιος σέβεται το σώμα, την υγεία, την ποιότητα της ζωής του. Είναι απλά..Απαραίτητο.